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这书能让你戒烟
- 书名： 这书能让你戒烟
- 作者： 亚伦·卡尔
- 简介： 《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“《这书能让你戒烟》能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。《这书能让你戒烟》的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！
- 出版时间 2014-03-01 00:00:00
- ISBN： 9787515808161
- 分类： 医学健康-健康
- 出版社： 中华工商联合出版社
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/27832b605b94ad278f74b76
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第20章 驱散你内心的阴影
第22章 意志力戒烟法的弊端
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📌 我不会像以前抽那么多”、“现在戒烟时机不对”、“等到生活没有了压力再说”。然
- ⏱ 2025-09-09 17:24:57
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📌 吸烟者的痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果。尽管没有生理上的疼痛，但心理上的痛苦同样难以承担
- ⏱ 2025-09-09 17:29:06
第33章 戒断期
- 📌 把戒烟过程当成一场刺激的游戏。把尼古丁毒瘾想象成一条毒虫，正在你的身体里肆虐。只要三个星期不吸烟，你就可以让这条毒虫饿死。这段时间里，它会不断诱惑你点上一支烟，维持它自己的生命。 ^758957-87-3078-3167
- ⏱ 2025-09-10 01:14:08
第35章 我戒烟会比别人难吗？
- 📌 每当你想起自己已经戒烟时，就利用这个机会高兴一下，因为你正在摆脱邪恶的烟瘾。只要心态合适，戒断症状也可以成为快乐的源泉。 ^758957-89-1398-1458
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第36章 失败的主要原因
- 📌 记住，吸烟者其实很羡慕你，你应该可怜他，而他也需要你的怜悯。 ^758957-90-531-561
- ⏱ 2025-09-10 01:19:15
第38章 我需要远离诱惑吗？
- 📌 参加聚会时，你应该随时因戒烟成功感到自豪，对身边那些吸烟的人表现出怜悯。你很快会意识到戒烟后的生活是多么美好—而在生理上的毒瘾消散、体内积累的毒素消失之后，生活还会变得更加美好！ ^758957-92-2139-2229
- ⏱ 2025-09-10 01:25:54
第40章 最后一支烟
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📌 熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”
- ⏱ 2025-09-10 01:31:03
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📌 尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！
- ⏱ 2025-09-10 01:31:29
读书笔记
第20章 驱散你内心的阴影
划线评论
- 📌 成功戒烟后，我再看到其他吸烟者时——无论他们年轻还是年老，吸烟程度轻还是重——不仅不会羡慕他们，还感到深深的遗憾，因为他们仍处在烟瘾的奴役之下。 ^385152191-832bstpsP
- 💭 我们也要这样进行自我暗示
- ⏱ 2025-09-09 17:23:07
第33章 戒断期
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- 📌 这就像是睡不着的时候，你越是担心，就越是难以入睡 ^385152191-832GlY6w2
- 💭 确实，我也存在这个问题
- ⏱ 2025-09-10 01:14:51
本书评论
书评 No.1
成功轻松戒烟，嘻嘻 ^385152191-832I0McXe ⏱ 2025-09-10 01:40:10